В современном мире очень многие люди испытывают усталость. Более того, усталость не проходит даже после сна – это может говорить о синдроме хронической усталости. Конечно, это неприятное состояние нашего организма, при котором человек долгое время испытывает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости. Как правило, причинами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. В этой статье мы расскажем о 5 советах, которые помогут предотвратить усталость.
🌺 Совет 1: Питайтесь правильно и регулярно 🌺
Прежде всего, следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и правильным. И конечно, забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты и старайтесь избегать жирной тяжелой пищи.
Включите в рацион продукты, которые дают энергию, например:
🥦Сладкий картофель. Он богат витаминами группы В и высвобождает энергию медленно, а это исключает ее резкий спад в середине дня.
🥦Шпинат. Недостаток железа в организме может уменьшить приток кислорода к мозгу, что вызывает усталость. Чтобы этого избежать, добавьте несколько листьев шпината в свой прием пищи.
🥦Яйца. Белок содержит все аминокислоты, необходимые для здоровья и дающие заряд энергии.
🌺 Совет 2: Пейте больше воды 🌺
По статистике, в 10% случаев причиной усталости является обезвоживание. Поэтому вместо того чтобы тянуться к сладкому соку или газировке, переключите внимание на чистую воду. Как правило, 8 стаканов воды в день достаточно.
🌺 Совет 3: Следите за качеством сна 🌺
Безусловно, комфортный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше настроение и здоровье.
Как бы банально это ни звучало, но, скорее всего, уставший человек плохо спит. Основные правила здорового сна:
🌙 Во-первых, необходимо спать 7-8 часов
🌙 Во-вторых, контролируйте правильность сна. К примеру, спать в тишине, отключать гаджеты перед сном, ложиться в одно и то же время, контролировать температуру воздуха в спальне (16-18 градусов).
🌺 Совет 4: Занимайтесь любимым видом спорта 🌺
Физическая активность, несомненно, залог оптимизации жизненной энергии. Поэтому найдите занятие по душе. Решите ли вы заниматься танцами, йогой, просто гулять в парке или даже ходить по магазинам — если это будет вам нравиться, то вероятность бросить это занятие окажется гораздо меньше.
🌺 Совет 5: Ароматерапия — отличный способ поддерживать хорошее настроение 🌺
Ароматерапия, безусловно, один из самых приятных видов альтернативного лечения, в котором используются полезные свойства эфирных масел, получаемых из эфирномасличных растений. Доказано, что ароматы быстро воздействуют на рецепторы обоняния, связанные с центральной нервной системой, и могут расслабить человека либо сделать бодрым и энергичным.
Чтобы наполнить дом легким ароматом эфирного масла, достаточно разместить в помещении арома увлажнитель. Он не только наполнит воздух приятным и полезным ароматом, способствующей ароматерапией, но и выступит стильным предметом интерьера. Ждем Вас в нашем интернет-магазине, в котором Вы найдете арома увлажнители и 100% натуральные эфирные масла для ароматерапии.
И конечно, не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Поэтому старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. К тому же, рекомендуется отказаться от приема спиртного, крепкого чая и кофе. Ведь не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы. Пользуйтесь арома увлажнителем, который с помощью добавленных в него любимых эфирных масел, поможет избавиться от усталости и стресса, и наполнит Ваш дом приятным и полезным ароматом. Желаем Вам здоровья! 🌺
Стоимость арома увлажнителей Premium Care «Цветок» от 3750 рублей
Отзывы в инстаграм
Позвоните или напишите нам:
Whatsapp
Instagram
+7(495)320 94 92
